朝100km、自由研究や夏休みの宿題等々、夜ローラー20分。==========9時くらいまで3時間走ろうと思い5:30に起床。 体重は昨日の65kgからさすがに落ちて62.9kg。6時過ぎに出発。 ■C64：3’11 104km 171TSS 2090KJ まずは平坦1h走。 じわっと走ったらAv 239W。ロ…