6:30前に起きてローラー少し。33分で16kmほど、ってほとんど昨日と同じだった。 ■EVO：’33 34TSS 458KJ 負荷5にしてインナー真ん中くらいで90回転できるくらいで。巡航上がっていき、ピーク20分で259W。心拍は154まで。 大きな扇風機で前から風を受けて身体…