4:35起床、5時出発。 いつもどおりの朝練だけどいつもと違うのは臨時帰国中のPaulがいること。 ■F10：1'44 56km 113TSS 1047KJ 1周目はアップ。 14’48 Av 215W NP 225W 94rpm 2周目からは2チームに分かれて走る。 色々考えながら力使うところとなるたけ力使…