GW谷間の火水は普通に出社。 昨日は8時間ライドだけど22時過ぎには就寝したので5時過ぎに目が覚めた。 軽く乗っとく。 ■F10：’55 26km 29TSS 446KJ 自転車の調子を見つつ流すのみ。 20分ほどアップダウンを走ってから平坦で。 L3：23’28 194W 94rpm 115/127b…