6:30頃起床なので朝は少しだけ。 ■CHRONO：’24 19TSS 286KJ TTポジションでじわーっと上げていき脚が回ってきたらギア上げて、20分まで上げていく。 40km/hまでは上げるほどきつくなるけど、一気に一瞬上げて48km/hくらいにするとジャイロ効果でぐんぐん回り…