6:30頃に起床。 朝飯前に少しだけローラー。その前に、少し気になったことがあったので右クリートを2ｍmほど前に動かしてみた。 ■EVO：’31 421KJ 30.9TSS 今日は負荷60％くらいでインナーギアで。 ケイデンス100くらいになったらギア1枚上げて、という感じで…