5:30頃に起きてTTバイクのChronoで出陣。 外を1時間ほど。 ■CHORNO：1’01 32km 43TSS 651KJ アップとしては10分も走らないで、平地でじわじわと一定で走る。 練習のコア45分でAve 208W。 最初は200W弱からスタートしたけど少しずつ上げていった。 ケイデンス…