RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

2018-01-11から1日間の記事一覧

飲み

今日は今週一度の飲み会があるため、朝にしっかり外で走る。 5:40の起きて6時過ぎから。 ■EVO:’55 29km 46TSS 615KJ 平地を、今日はアマンダで。 210W程度で入って最後260W程度まで徐々に上げていった。 L3:32分ほど Ave 234W 134bpm 87rpm 練習はこれだけ…