酒飲んだので7時間は寝たい。 6:30に目覚ましで起きる。 朝に少しだけローラー。 ■EVO：’19 12TSS 205KJ 負荷マックスにかけて、インナーｘローに近いあたりからで回し始めて、段々上がっていき最後に220W程度まで。 心拍138でおしまい。 水曜に100kmキツく…