昼前から出かけるので朝練。 7時頃の起きて7:30から。 ■AMANDA：2’14 69km 122TSS 1501KJ / L3 60分 まず平地60分。 L3: 59'40 241W 94rpm 145/150bpm L57.3% その後はアップダウンを30分ほど走ってから2回もがきに集中。 1本目は993W Ave 775W。 2本目は100…