月曜夜はノンアルコールのディナーだったけど、仕事終えて帰宅が0時過ぎていたので、朝起きられず。 とりあえず10分ちょいだけローラー。 短いからとにかく心拍上げるように無理やり脚回す。 ■PISTE： ’14 10TSS 157KJ ／ Max 170 2分くらいで無理やり200Wに…