6:20頃に起きる。 まずは子供たちに朝食食わせて学校に送ってから、少しだけローラー。 ■PISTE：’18 13TSS 205KJ 5分アップ。徐々に上げていく。 いったん250Wくらいまで上げてから落として呼吸整えてから高ケイデンスを開始。 15分に向けて上げていく。8分…