6時前に目が覚める。4.5時間しか寝てない。 けどお酒飲んでないからなんとかいけそう。 ローラー用のピストをメンテに出しているので久しぶりに外を走ってみる。 ■Amanda： '31 15km 時間ないので10分ちょいの平坦高回転走にフォーカス。 ローラーでやってい…