起きたのが6:30頃なので、今日もローラー18分のみ。 ■PISTE：'18 16TSS 221KJ 5分流してから2分SFRをレスト2分で3回。 SFRはケイデンス54-56-62。負荷最大でもギア固定だからこのくらい上がってしまう。 パワーは256-254-294W。 夜は仕事関係で銀座で寿司食…