今日は6:20くらいに起きたので朝にローラー乗れた。 今日はちょっと長く15分＋ダウン2分。 これで練習といえるのか？ ■PISTE：'17 13TT 201KJ / Max 169bpm 今日もはじめっからひたすら脚回して、心拍上げて、15分後にどこまで上がるかと。 120rpmから後半に…