寝たの0時頃だったが4:40起きで練習へ。 最近雨が多い中今日は天気大丈夫だったので外走りたい気分。 ■ZXRS:1’54 62km 95TSS 1262KJ 前半は平坦、後半はアップダウンを走る。平坦では60分ほどAve 218W、92回転、130/141拍。 心拍低い。普通に走っていてこの…
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