5時過ぎに起きる。 今日は朝から予定があるので練習は早朝だけ。 5:30前に出発。 ■ ZXRS：1’52, 63km, 97 TSS, 1264KJ / L3 60min サドル下げたポジションでじっくりと走る。 アップダウンをじっくりと40分ほど走ってから平地へ。 いつものペースで60分ほど…