5時に一度目が覚めるが二度寝。 6時に起きる。迷わずローラー。 昨夜はワインを飲んだので、今日はとりあえず酒抜き的にスタート。 ■ PISTE：52min, 733KJ, 59 TSS / 1min x 3 いつも通り徐々に上げていき10分ほどで240W程度の巡航に。 そこからずっと維持。…