5:30過ぎに目が覚める。 二日酔いのためダルい。 とりあえずローラー。 ■ PISTE：50min, 664KJ, 52 TSS / L4 5min x 2 45分くらいなので、17.5分流して5分頑張って、を2回やる。 流しは200Wちょい。 L4: 5m, Ave 334.9W / NP 336.7W, 114rpm, 159/166bpm 高…