5時に目が覚める。飲んだ翌日なのでぱっと起きれない。 中途半端に二度寝して、5:30に起きる。外へ練習に行くぞ。SHIV TTで。 ■ SHIV TT：1’21, 49km, 80 TSS, 1030KJ / L3 60min インターバルやるほど元気じゃないので1時間だらだらと一定で走ることに。 家…