朝は6:30頃に起きる。 昨日は飲んだので朝はツライ。 とりあえず身体動かすだけはしておこうと、ローラーに乗る。 ■ PISTE：26min, 329KJ, 21 TSS 脚の動きを意識できるように低回転で回す。 40回転台から始めて最後は75回転ほど、240W程度の巡行になるまで…