5:40起床。6時から練習。 ■ 56min, 28km, 576KJ, 41 TSS / L3 14min x 2 今日はなんとなく外走りたくって。 まだシューズとクリートと新しい自転車にじゅうぶん慣れたいというのが目的。12分くらい走ってから平坦でL3レベル13.5分を2回。-L3: 13'33, NP 234.…
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