7時に起きる。 二日酔い。 体重は＋1.4kgで64kg。10−15分だったら自転車乗るよりも他の運動したほうがいいなと思い、バランス系の筋トレを少々。 そして最後にローラーで12分間脚を回す。 負荷モードでゼロにして10分間じっくりと上げていき、後半は120回転…