二日酔いで起きたのが7時前。 朝飯前に10分だけローラー。 ■ PISTE: 15min, 11km, 8.9 TSS, 149KJ 負荷なしで脚を回す。 どんどん回していき、最後は145回転くらいまで上げて、おしまい。 プレミアムフライデーという事で早期退社を奨励する事が始まったらし…