起きたら6時過ぎ。 今日の練習は朝ローラー30分だけ。 火曜2時間、水曜900KJ、木曜1000KJと三日連続で結構きついので今日は週末に向けて流すだけ。練習前にクリート交換。 ■ PISTE：32min, 21 TSS, 366KJ / SFR 4min x 4 流し。負荷大で10分走ってから少し流…