5:15起床。もっと寝ていたいけど、今日は頑張った。 5:30過ぎから暗くて寒い中練習へ。 ■ C50：1'23, 40km, 86 TSS, 835KJ / 2min x 10 週1回インターバルをやろうと思うと日は限られてくる。 週末には大抵ボリュームある練習するので月曜は流し。 火曜はチ…