7時頃に起きる。7:30より1時間ほど練習へ。 そろそろ靴下タイプだと寒いので本格的なシューズカバー。安定のパールイズミ。 ■ C50：1'01, 31km, 58 TSS, 643KJ / L3 20min, sprint x 4 いつも通り15分ほどアップしてから平地で20分ほど一定で。 L3: 21'33, 2…