5:40くらいに目覚ましかけて起きる。 お酒飲まないと早く起きて練習できる。 ■ C50:46分、22km、21 TSS, 423KJ / Sprint x 5 今日も流し&スプリント。 いきなりスプリントしても力出せないので、アップとして10分走。 L3: 10'39, 251W, 98rpm, 147/153bpm …
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