RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

2016-11-21から1日間の記事一覧

二日連続外でスプリント練

月曜日。日曜夜は久しぶりに飲まなかったので朝練。 とはいえ起きたのが6時だったので少しだけ。 ■ C50:36min, 16km, 21 TSS, 284KJ / スプリントx4 14分くらい走ってから225Wで4.5分ほど。 その後に今日も軽いギアで低速からのスプリントを4回ほど。750-79…