6:30頃に起きる。 連日飲んでいるとだんだん辛くなってくる。 それでも少し運動したいのでローラー。 ■ PISTE：30min, 18 TSS, 320KJ 7分アップした後に今日も高ケイデンスで。負荷なし。 前回は123だったので今回はそれよりもう少し。 高ケイデンス：20min,…