オフだけどまだ早くに起きられる。 6時頃に起きたので少しローラーに乗る。 ■ PISTE：30min, 15 TSS, 219KJ 今日は負荷なしでとりあえず脚を回しておく。 7分流してからケイデンス上げて120以上を20分間キープ。 高ケイデンス：20min, 123rpm, 134/139bpm, 1…