RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

2016-11-07から1日間の記事一覧

回復日

6時頃に起床、60.4kg。7時までローラー回す。いつも通り、とりあえず乗ってスタートしてからメニューを考える。 ■ PISTE:41分、30km、518KJ、34 TSS 負荷ゼロで10分で巡行速度に持って行く。 だいたい110回転くらい。心拍は140−143程度。 そこで500KJまで回…