朝起きたらもう喉は痛くない。ハナは一日中出ていた。 今日は少しゆっくりしてまずは風邪を治そうと思い、遅めで5:30くらいに自然起床。 60.６kg。 ■ ZXRS：1時間6分、36km、736KJ、51 TSS 6時過ぎから外へ。ガンガンには上げないで控え目に走る。 アップダ…