5:15起床。61.0kg。 今日も外へ。 ■ ZXRS：1時間21分、40km、700KJ、48TSS 今日は軽く。明日に備えて脚の状態を良くするのが目的。 とはいえ、完全に流しよりは少し高いレベルで走る。ベースの強化。平地でとりあえず20分ちょい。 L3: 22'00, 221W, 96.9rpm …