金曜日。夜は予定あって練習できないので、朝練でしっかりと。 週一くらいは追い込んでインターバルしないと。いつも通り5:10の目覚ましで起きる。朝一で会社のメールをチェックしたりしてるともうすぐ5:20。 出発は5:40。 ■ ZXRS：1時間23分、41km、110TSS…