ビールたくさん飲んで、疲れを取ろうと思い寝たら、朝6:30に起きた。少しローラー。 ■ PISTE：25分、303KJ、20TSS / 高ケイデンス1分x5 短いのでちょいと負荷かける。 10分まで回転上げていき、そこから1分高ケイデンス、1分レストを5セット。 ケイデンスは1…