6:40頃から外練。 明日ロング行くので程々でいいや。 ■ ZXRS：1時間57分、64km、1268KJ、104TSS / L3 60分 ゆるゆると走り出し、11分してからスイッチオン。 平地で1時間きつくなく遅くもなく、で走り続ける。 L3：1時間02分03秒、241W、90回転、146/156拍 …