昨日飲みすぎたので起床7時。 朝自転車にまたがり15分だけローラー ■ PISTE：15分、162KJ / 5分 135回転 5分アップして5分間全力で回して５分ダウンしておしまい。 高ケイデンスは135回転、215W。 夜は21時前に帰宅して20分ローラー。 ■ PISTE：23分、288KJ…