起きたら6時過ぎ。 あまり寝れてないけどロング行くから起きないと。 牛乳に浸して冷蔵庫に入れておいたオートミール食べてコーヒー飲んで、出発は7:20。 ■ EVO：5時間、142km、3200KJくらい ヤビツへ。 ゆっくり2時間流して麓に着く頃にアップ完了で、一本…