起きたら6:30頃。 おっと、時間がない。 次男と約束していたので起こしてジョギング。 家の周りを15分くらい走る。 帰宅してから少しだけローラーで足を回す。 ■ EVO：10分 負荷なしで113回転、平均112W、という足を回しただけの練習。 平日はダイエットして…