起きたら7時前。 少しだけでも練習したいので7時からローラーに。 15分くらい流す予定で ■ EVO：25分、279KJ / L5~6 1分x5 10分までアウターにして足を回していく。 最後は120回転くらいまで。それでも160W程度。 そこから短い刺激を入れようと1分300W以上を…