今週はあまり練習できない感じなので出来る日には外を走っておこうと。 6時過ぎからちょっとだけ。 ■ F8：47分、22km、371KJ / スプリントx３ アップダウンを走る。だらだらというよりは少し頑張って。時間短いから。 30分走ってからスプリントを3回。864W、…