起きたら7時。やはり酒飲んでいると睡眠時間が多く必要になって起床も遅くなる。 仕事前に少しだけローラー。 ■ PISTE：11分、120KJ 完全に流しただけ。負荷なしでケイデンスをどんどん上げていき、最後は140くらいまで。 子供を学校へ一度送ってから帰宅。 …