5:30頃に目が覚めたので6時前より練習。 外へ。 今週末はロードレースなのでそれに向けて外をロードで流しておく。 ■ F8：1時間07分、34km、625KJ 皇居へ行き５周流しておしまい。 強度上げない限りにおいて、調子良く走れているように感じる。引き続き胸郭…