朝早いので5:50に起きて少しだけローラー。 ■ PISTE：20分、230KJ / L5 5分 12分間流し。12分経っても180W程度までしか上がっていないので、さすがに疲れを感じる。 そこから5分間だけ頑張る。 今日は同じ5分でも始め1分間高く突っ込みラスト4分を我慢する練…