土曜、夕方から友人の結婚披露宴があるのでその前にロング乗りたいなぁと思っていたけど色々予定あったので果たせず。 朝から友達と朝食ミーティングが入ったのでその前にちょいと練習。 ■ F８：40分、18km、319KJ アップダウンを流すのみ。上りをダンシング…