朝7時よりローラー練習。 ■ PISTE：71分、914KJ / L3 60分 5分アップ。その後60分間一定で。 今日は負荷ゼロで53x16Tを回す。 L3：60分、226W、104回転、148/157拍 ケイデンス高いからか心拍高め。 30分で一度降りて給水。 ペースは前半から後半にかけて少し…