5:30頃に起きて6時頃から練習へ。 今日はとりあえず軽めで上りを走ってみようと。 ローラーだけだと身につかない実走でのスムーズなペダリングを目指して。 ■ F８：55分、25km、453KJ / スプリントx２ 上りはダンシングで軽めのギアで80回転以上。38分走って…