5:15起床。朝に用事があったので早めに起きて練習。 ■ F8：1時間44分、58km、1361KJ / L4 84分 暗いうちから皇居へ行き10周して帰ってくる。 はじめは220Wくらいだった。それなりに頑張って、流しているわけではないのに低い。 ローラーで走っている感覚から…