5:15起床。で朝練。 概ね前日と同じ内容。 色々バランス良くではなくて、固めて似たような練習をする傾向があるな。 ■ F8:1時間14分、35km、723KJ / L4 15分、L7 55秒x2 18分ほどアップとして流してから平地で15分。 L4:15分、273W、91回転、153/160拍 …
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